wszystko o treningu

jeśli chodzi o problemy trawienne to ze mną jest tak, że czasem wszystko pięknie ładnie jest, a czasem i odnoszę wrażenie, że częściej mam male problemy, częste wzdęcia, czasem dzień bez wizyty w wc, ból brzucha, ogólny dyskomfort... odnośnie tej laktozy to spróbuję przez okres 2-3 tygodni nie przyjmować żadnych produktów, które ją zawierają i [...]

Aniu, };-) Ja tylko czasem tak prześmiewczo narzekam, bo dużo dałabym za możliwość pominięcia areo @-) Wiem, że wszystko w swoim czasie, a z treningów to raczej nie zrezygnuję. To, że potrzebuję więcej czasu, na pewno mnie nie zniechęci ;-) doskonale Cię rozumiem , z aer.o toleruje tylko bieganie i wioślarza. Chociaż jak miałam wykonywać aero po [...]

[...] mistrzost świata czy coś . Bo testy antydopingowe wyszły pozytywne. I co się okazało, że chłopaki byli uczciwi. Tylko śledztwo wykazało obecność testosteronu w jakiejś niewinnej odżywce. Ja mimo wszystko jestem za legalizacją. Bo wtedy jest szansa wziąć to pod kontrolę. Edukować. Żeby małolaty nie brały. Żeby wiedziały jakie są konsekwencje .

jesli masz tendencje do odkladania tluszczyku to polacz kreatne / np 1 miarke przed i po trening MP Kreatyna - phytochema ma wszystko co potrzeba / z BCAA po 4 gramy przed i po treningu razem z MP Kreatyna a rano i na noc wez 3-5 aminokwasow serwatkowych z 5 gramy glutaminy jesli chodzi o odzywki ktore wymieniles - to sorry nie wypowiadam sie bo [...]

1. Zakładając, że jestem na redukcji i jestem po treningu siłowym+aerobach. (przed aerobami bcaa) Od razu po siłowym+aerobach jem ryż z kurczakiem i warzywami + przyprawami w proporcjach dobrych dla mojej wagi. Czy jest to dobre wyjście? Czy może lepsze to shake białkowy od razu po treningu a 10-30 min po shake'u ten posiłek co napisałem (wiele [...]

[...] na trening dzisiejszy. Rano tak jak pisałem pokończyły się zapasy tłuszczy,jakoś uzupełniłem. Trening świetny,dołożyłem ciężaru dość sporo jak popatrzeć na ostatni trening,wszystko czułem,świetna pompa,oto chodzi! :-) Jestem strasznie zadowolony,nie mogę się doczekać już kolejnego treningu!!! Brakowało sił w niektórych ćwiczeniach,jak Antek [...]

[...] x 35 kg, 10 x 45 kg kg) , 8 x 55 kg Wyciskanie na płaskiej - poszło dobrze. 50 kg to sobie tym po prostu rzuciłem, ale na początek nie jest złe. Druga i trzecia seria też wszystko poszło 60-tką o dziwo! Bo kilka razy o zawias za***ałem i zazwyczaj dekoncentrowało mnie to i robiłem po 5-6 powtórzeń góra. Teraz poszło I jest ok. 70 kg? Znów to [...]

[...] przy drógim ćwiczeniu na tricps, ale niestety biceps to tylko lekkie podpompowanie było, bo chcialem szybko zaończyć, albo bardiej musiałem, ze względu na ręke, ale już jest wszystko dobrze prawie nie boli mnie tylko jst zmęczenie, no i siła idzie do przodu jak burza. Trening Triceps 1 Prostowanie rąk na [...]

[...] tak , wzialem doscy pozno kolo 1830 bodajze i dziwne , balem sie tak tej 1 kapsulki a tu hmm , potliwosc zerowa , znaczy sie wcale nie wieksza , checi do treningu normlanie wszystko NORMLANE , ni nadzwyczanego , fakt zrobilem mony trening bo mialem wiecej sily , ale myslze ze to zasluga kretynki , mam nadzieje ze sie venom rozkreci . czytalem [...]

wiadomo dieta to podstawa na poczatku kazdemu sie wydaje ze suple robia robote - czy jesli chodzi o mase czy rzezbe - ale tak nie jest suple to tylko dodatek i tyle pomagaja ale nie nalezy uwazac ze jesli sie ma 2-3 spalacze to wszystko poleci - jesli nic sie nie zmieni w diecie czy treningu

[...] lepiej niż dobrze! Bóle minęły jak ręką odjął... (nie powiem, czym lekarze mnie straszyli) Od wczoraj przeniosłam serek ze śniadania na po treningu.. Bardzo dziękuję za wszystko! Treningi jest progres:) Przysiady ze sztanga zaczynałam z obciążeniem 5 kg - wczoraj było 25 i będzie więcej .. ale powoli bo na mojej siłowni nie ma stojaka na [...]

[...] sztangi z przodu siedząc + gryf 10kg 4sx10p - 20kg 4.Pompki odwrotne 3sx8p 8kg na udach 5.Uginanie ramion ze sztangą prostą pod chwytem + gryf 6kg 3sx8p - 15kg MC wszystko w porządku gdyby przedramiona nie odpuszczały... Postanowiłem , że Siady/MC bd zaczynał w tym schemacie , że 1s20p 2/3s 15p a 4/5/6/7s10p.Dziś skończyłem na 6 i 70kg [...]

[...] 20/15/12/10/10 3B. WSPIĘCIA SIEDZĄC 5X12 W przysiadzie pierwsza serie szóstkowa nie poszła. poszło 5 razy. wkurviłem sie, dychnąłem i drugie podejście z zapasem %-) jednak wszystko siedzi w głowie! :-) Fronty w tamtym tygodniu ciężkawo 80, które poszło za drugim podejściem... Dzisiaj 85 z zapasem na ~2powt. syzyfki dobiły strasznie. dwójki [...]

[...] mi się, że jeśli miaĺbym już czymś sobie pomagać to tylko wtedy kiedy wykorzystał bym to w 100% a niestety moje treningi w domu nie sa tak intensywne jak na siłowni. Mimo wszystko diety będę się trzymał, tym bardziej, że praca w magazynie więc jest to duża aktywność fizyczna. Co do wrzucania diety... mam w sumie dużą wyobraźnie i nie ma [...]

[...] Adzik. Nie wątpię, znasz się lepiej ode mnie na żelastwie. Ale co z tego? Najprawdopodobniej byś mi tak wyebaU, że bym wylądował w szpitalu. Ale co z tego? Kozaczenie to nie wszystko. Pokaż na co Cię stać na ringu, zamiast startować do młodszych. Gdybym był starszy , już bym jechał do Ciebie . Ale niestety , 2 gimn. Nie ma o czym marzyć. Masz +. [...]

[...] rano na treningu nie stoi nad Tobą trener to ciężko się zmotywować, dodatkowo już głód mnie łapał... A idź pan w chvj... Mam nadzieje ze na siłce dzis bedzie chociaż wszystko git..... bo póki co morale zaniżone fchoy KLATA WL 6-4-2-2-1 ciężar : 75, 80, 85, 90, 95 DIPSY 10-8-6 ciężar : 0, 10, 15 WYCISK NA SKOSIE DODATNIM HANTLAMI 10-8-6 [...]

[...] byle długotrwałe i z minimalnymi przerwami. Co do spalania miesni ,licz sie z tym ,ze przy treningu na rzeźbe stracisz oprócz tłuszczu i wody troche miesni, aby to zminimalizować dbaj o zabezpieczenia ilosci białka w diecie i antykatabolik po treningu -> bcaa, hmb,glutamina cos z tego zestawu lub wszystko naraz jak masz kase Pozdrawiam Kilop

[...] jednej rece z obciązeniem wiec bede kombinował jak sie da,no albo powolne opuszczanie na podwyższeniu z tym obciazeniem najpierw prawej strony klatki a potem znow lewej itd,wszystko max powoli i dokładnie czując mięśien. +Odnośnei nóg Z nogami jest ciężko bez sprzetu,ale co 3y dni staram się robić choć podstawowe ćwiczonka bardziej rozruchowe [...]

[...] tr brak haha jest lepiej niż myślałem zamkniety dlatego że rozmowa z toba nie ma sensu i nie ma rowniez co zaczynac z Toba rozmow bo prawdopodobnie wydaje Ci sie ze wiesz wszystko a za sztuczne nabijanie postów dostaniesz ostrzezenie. doucz sie skoncz szkole lub kurs trenerski to pogadamy o dietetyce suplementacji i metodyce treningu aha i [...]

[...] ale rozum mówi NIE. Zaczynam powoli zastanawiać się , nad następnym cyklem, do marca będę się masował :-). Akurat w środku wypadją święta i wyjazd do Polski, jak to wszystko połączyć? Co tu by zmienić, pod katem treningów? Od następnego cyklu, chciałbym włączyć kreatynę. Kupiłem już nawet, była w promocji }:-( CreaXtreme, smak malinowy, [...]